Il se pratique le plus souvent en salle sur une musique Rythmée avec le step

Le cours consiste à apprendre et réaliser un enchaînement de pas ( monter/ descendre / devant/ derrière /côté etc.....

Il entraîne une importante dépense énergétique 

(Sollicite en effet l ensemble des muscles et le système cardio vasculaire ) on brûle jusqu'à 400/500 calories par heure.

Il renforce la masse musculaire 

Il améliore la coordination, donc la posture 

Il renforce l endurance 

Et pour finir on pratique le step dans la bonne humeur sur des musiques rythmées